고단백질

건강한 음식을 선택하는 것은 우리 모두에게 중요합니다. 하지만 민감도를 관리하는 것은 더욱 중요하며 도전적일 수 있습니다. 우리는 좋은 음식을 선택할 때 다음 5가지 방법을 고려할 수 있습니다: 식이섬유가 풍부한 식품을 선택하고, 과일과 채소를 다양하게 먹기, 건강한 지방을 섭취하기, 단식이나 저탄수화물 식단을 실험해보기, 식사 전후에 식이섬유 함량을 측정하기. 이러한 방법들은 우리가 민감도를 관리하고 건강한 음식을 선택하는 것을 도와줄 것입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

건강한 냉장고 안에는 신선한 채소와 과일, 닭 가슴살 등의 저지방 단백질이 들어가야 합니다. 또한 식사 시간에 편리하게 대용할 수 있는 요거트와 과일을 간단한 간식으로 준비하는 것도 좋습니다. 식단을 다양하게 하기 위해 계란, 견과류, 건조 어묵 등을 넣어도 좋습니다. 식사의 맛을 더해줄 양념과 소스들도 준비해두면 좋습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.